Masło orzechowe

Sobota Z samego rana zrobione barki i klatka po 2h dopiero poleciało cardio bo miałem zajecia w pracy. Trening https://iv.pl/images/75616955208541583259.jpg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/10671327735686154634.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do [...]

Niedziela Przyszły wytyczne od Przema "wymaxuj wszedzie cieżary " a ze dziś padło na naogi to troche powalczyłem z ociazeniem ;-) Zły jestem na nogi bo jakoś oporowo rosna a tyram je naprawdę cieżko . Trening https://iv.pl/images/14593538517784272383.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Wh_vUaBKiw0 https://www.youtube.com/watch?v=TE6-lYAJ3dE 20 [...]

Wtorek Trening prawie zrobiony na głodniaka ale jestem mega zadowolony , rack pull dziś poleciał najpierw 190kg potem 200kg z odkladaniem :-D Ogólnie w kazdym cwiczeniu dołożone obciazenie ! Trening https://iv.pl/images/28760571331348536570.jpg https://www.youtube.com/watch?v=AOgV_fmFhRw 20 min cardio rowerek [...]

Piatek Ostatni dzień treningowy w tym tyg , 4 treningi pod rzad i to dość ciezkie treningi za mna . Trening https://iv.pl/images/76593015368966295106.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Al2-Kbifn7s 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/26427662450360769738.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed [...]

Środa Dzisiejszy trening mnie zniszczył , fakt nie oszczedzałem sie na ciezarach ale serie łączone daja nieżle p o dupie (i to dosłownie) . Po treningu pojechałem odrazu auto oglądać bo byłem umówiony i koles na mnie patrzył jakoś dziwnie ale nogi same sie uginały i skurcze łapały |-) nie ogarnałem 40min cardio bo juz koło 30 min zabrakło mi [...]

Sobota ostatni trening z serii mini cut i od wtorku lece z nowym planem i nowymi kaloriami :-D dopiero od wtorku bo jutro podróż do Holandii po nowa fure , taki prezent urodzinowy sam dla siebie :-P https://iv.pl/images/42715835107307606973.jpg Trening BARKI + ŁAPY 2 1. Wyciskanie siedzac smith RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max [...]

Wtorek Od dzisiaj zmiany w diecie jak i nowy trening , nogi pro 3x w tyg , lecimy z masa ! Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x4 2. Front sq 5x6 3. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 4x8 4. Prostowanie siedząc 4x10 3s faza neg 5. Hip thrust 5x4 6. Wypychanie nóg do tyłu , maszyna 5x8 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/02910439525801547610.jpg [...]

To samo co. W Sopocie identyczne nagrody , czyli torba bialko maslo orzechowe batony shaker ... aaaa nie bylo recznika a w Sopocie za 6 miejsce dostalem %-) Tak z Pawlem bede jutro tez walczyc , Pawel 3 kg ciezszy ode mnie i naladowany miechem ostro Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-07-20 20:30:47

[...] 10 g 171 kcal 14.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 5 B -19 g T –6 g W – 0 g 128 kcal 17.00 Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 120 Masło orzechowe (łyżeczka) 30 B – 31 g, T – 32 g, W – 54 g 629 kcal 20.30. Mięso z piersi indyka bez skóry 65 Orzechy włoskie 10 B – [...]

a co to za maslo orzechowe?

Masło orzechowe mozna tez dodac do owsianki ma nawet ciekawy smak

Mnie tez czeka jutro huk roboty ,aoe treningu nie odpuszcze wstane o 6 ,ale pocwicze Ja masło orzechowe bez sopi kupiłam własnie w sklepie ze zdrową zywnoscia choc czasem też mozna w real-u dostać.a tak najczesciej jest z solą

masło orzechowe kupiłam raz w życiu poszło na 2 razy za dobre żeby sobie dozować więcej nie kupię

[...] g, W – 28 g 389 kcal 18.30 – 20.30 SZYBKI SPACER – 2H 21.00. Twaróg "Klinek"(30), Ryż brązowy (30), Jogurt naturalny (120), Masło orzechowe (20) B – 18 g, T – 16 g, W – 29 g 336 kcal Nadprogramowo: kawa BEZ CUKRU, 5 czekoladowych jaj – 2 z masą, 3 z likierem [...]

[...] Orzechy włoskie (15g), Rzodkiewka (100g) B -22g T –11g W –2g 191 kcal 16.00 Mięso z piersi indyka bez skóry (120g), Ryż brązowy (30g), Marchew (100g), Masło orzechowe (15g) B – 30g, T –9g, W – 26g 313 kcal 21.00. Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120g), Ryż brązowy (30g), Marchew (100g), [...]

[...] – razem 34 km – tempo szybkie i męczące (jak dla mnie, po tej przejażdżce byłam WYKOŃCZONA! i cała mokra ), a i pod wiatr;) 21.00. TREC Białko (30g), Masło orzechowe (35g), Ryż brązowy (30g) B – 34g, T –20g, W – 27g 426 kcal RAZEM: 130 B/ 77 T / 144W 1797kcal UWAGI: USTALONE DZIENNE [...]

[...] T – 23g W – 33g 511 kcal 16.00-17.30 TRENING 17.30. TREC Białko (30g) B – 22 g T – 1g W – 2g 107 kcal 18.30. Masło orzechowe (10g), Wafle ryżowe z brąz. ryżu (30g) B – 27g, T –7g, W – 27g 283 kcal 21.30. Makrela wędzona (70g) B – 14g, T [...]

Robione w domu, ale z jakich składników? Masło orzechowe: jakie orzechy? NO i jak Ty chcesz margarynę w domu robić, przecież to substytut masła wytwarzany przemysłowo za pomocą specjalistycznej technologii;) Masło-masz na myśli masło swojskie, robione z mleka od krowy?

ja ci powiem jak ja robilem za pieknych czasow kiedy to mialem 7% bfs Diete buwoalem na szablonie jaja/wolowina/ser poltluste biale i zolte/tluste ryby<lols,makrela>/drob + warzywa<bogato blonikowe>+ oliwa z oliwek,maslo orzechowe,olej lniany omega-3 polecam 6-7 tabsow 1000mg dzienie do 3 pierwszych posilkow

Mam pytanie: czy na diecie redukcyjnej można spożywać masło orzechowe? http://sklep.primavika.pl/product_info.php?products_id=113